踢毽子有什么好處和壞處?如何防止踢毽子的時候肌肉被拉傷

2019-9-29 21:41:44知識來源:秀給網施工隊 編輯:羅喬

知識導讀:隨著夏天的到來,在傍晚的公園里又出現了一些成群結隊鍛煉的影子,度過酷暑的同時,也可以讓身體變得更加健康,在夏天很多朋友喜歡踢毽子,不僅可以鍛煉身體,也能夠和周圍人加深感情,但需要注意的是,踢毽子雖然對身體很有好處,但是它也存在著一些弊端。

一、踢毽子的好處

1、鍛煉身體

在踢毽子過程當中,往往會使用到特別多的花樣,這些花樣動作對我們的腰部以及上肢有著很好的鍛煉效果,長期堅持的話,身體各方面的肌肉都可以鍛煉到,整體素質也會得到明顯上升。

2、強化下肢力量

這項運動對下肢力量要求較高,在踢的過程當中,下肢肌肉力量會得到明顯增強,血液循環也可以得到相應的改善。

3、提高身體反應度

踢毽子的時候身體需要在很短的時間內做出最為正確的反應,否則運動就無法繼續下去,所以說經常踢毽子的人,一般反應能力都比較強,長期鍛煉的話,身體靈敏度提高的同時大腦也會更加的靈活。

4、提高注意力

毽子在空中是以多種形式來運動的,所以踢毽子的人必須在短時間內將注意力集中在毽子上,并且在第一時間接住,長時間這樣訓練的話,注意力也可以提高不少。

二、踢毽子的壞處

1、拉傷肌肉

這項運動的強度雖然不是太大,但是在踢之前最好是做一些準備活動,盡可能的讓各個關節部位充分活動開來,否則的話,肌肉很容易因為一些復雜的動作而被拉傷。

2、影響腿部線條

經常踢毽子腿部會得到非常有效的鍛煉,如果老是用一條腿踢的話,長久下來就會出現兩條腿肌肉大小不一樣的現象,影響身材的美觀,此外,踢毽子也容易造成腿向內彎曲,導致體態發生一定的改變,這一點也希望各位朋友注意。

踢毽子的好處和壞處相關評論

裝修搭配之裝修壁紙墻紙計算器最新工具
秀友們還在學習創意家居效果圖

成都中海錦城二期別墅設計,展現混搭風下的個性魅力

現代與簡約混搭的書房內,灰白色調到整體顏色搭配,使得書房內盡顯簡潔大氣的氣質。而設計在書房背景墻上的一個簡約實用書架上,擺放著極具時尚個性色彩的裝飾品,給這個簡約的書房帶來了亮麗的色彩,增加了居室內的獨特魅力。

11 263

躍層居室轉生百變星君,看空間內容混搭千萬精彩

在我們的書房一角,放置著一張極為舒適的布藝沙發,房間中布滿了明媚的光源,是人們理想中閱讀角落,為我們的生活空間中添入了更多的享受領域,讓我們的生活能夠因為它而充斥了更多的精彩。

15 187

北歐風格陽光房的自然與舒適,盡享春季的活力生機

北歐風格的陽光房設計通過彩色的色彩搭配,給空間帶來了活力與溫馨感。黃色調的吊頂設計,給空間增加了溫馨的韻味,搭配上純白的窗戶設計,在不經意間可以感受到純凈美好的韻味。而米色調的軟裝搭配以及棕色調的陽光房的實木門設計,使得空間內彌漫著自然原始的氣息,整個居室內流淌著家的溫馨感。

15 259
踢毽子中的商品搭配
3d独胆必中方法